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减肥吃什么好而且瘦的快 减肥吃哪些食物好而且瘦的快

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减肥吃什么好而且瘦的快 减肥吃哪些食物好而且瘦的快

1、减肥期间尽量吃优质蛋白质瘦的较快。优质蛋白质,比如牛肉、鸡肉等均属于优质蛋白。同时控制每天进食的总热量以及增加运动量较好。

2、对于减肥期间,我们最好是吃热量低、脂肪含量少的饮食、碳水化合物少的饮食,尽量吃富含膳食纤维以及微量元素的食物,比如水果、蔬菜、杂粮等等。

3、要少吃脂肪含量高的食物,如动物性脂肪、油腻的、煎炸的食物以及奶油类食物,零食和膨胀食品最好也不要吃。

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