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经常吃五谷有什么好处 经常吃五谷有哪些益处呢

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经常吃五谷有什么好处 经常吃五谷有哪些益处呢

1、经常吃五谷有补充营养、促进消化、增加饱腹感以及改善便秘等好处。

2、补充营养:五谷杂粮中的碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维都比较丰富,还有维生素、矿物质等营养元素,还有各种氨基酸等微量元素,适量食用可以为机体补充所需的营养物质。

3、促进消化:由于五谷杂粮中的膳食纤维比较丰富,食用后可以促进肠胃蠕动,加速消化,有利于机体较好地吸收食物中的营养成分。

4、增加饱腹感:由于五谷杂粮中的营养比较丰富,因此,食用后可以增加机体饱腹感。

5、改善便秘:吃五谷杂粮,在促进消化的同时,还能提高机体的新陈代谢能力,从而起到改善便秘的效果。

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